警惕“聪明药”陷阱：无法助人变学霸反而危害健康 要科学合理应对考试压力

　　#吃了“聪明药”变学霸?假的#近期，随着中高考的临近，一些家长和考生可能因为压力和焦虑，开始寻求所谓的“聪明药”来提高成绩。然而，多地公安部门已经发出警告，提醒大家警惕这种所谓的“聪明药”。这些药物不仅不能让人变得更聪明，反而会对身体造成严重的伤害。

　　“聪明药”并非真正的药物，其成分和效果都未经科学验证。所谓的“聪明药”通常包括利他林、莫达非尼和阿德拉等精神药品，它们都具有成瘾性大、耐受性和副作用强的特点。这些药物被宣传为能够“提高记忆力”和“提高成绩”，但实际上，它们的主要成分哌醋甲酯和苯丙胺已被列入我国《精神药品品种目录》，属于第一类精神药品，受到严格管制。使用这些药物可能会导致失眠、焦虑、头痛、头晕、焦躁不安等不良反应，长期使用还可能导致注意力涣散、精神萎靡、暴躁抓狂等症状。一旦停药，还可能出现戒断症状，如情绪不稳、贪睡、爱发脾气等。

　　警方提醒，家长和考生应该通过健康饮食、适度锻炼和合理作息来保持良好的状态，而不是依赖这些可能带来严重后果的药物。非法吸食或注射国家规定管制的麻醉药品和精神药品的行为，就是吸毒，这是违法的。

　　公安部门提醒广大家长和考生，要树立正确的考试观念，通过科学的方法和努力来提高学习成绩。不要轻信虚假宣传，盲目服用所谓的“聪明药”。同时，也要加强自我保护意识，遇到可疑的药品或保健品时，要及时向相关部门举报。

　　此外，家长和考生还需要注意保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，以保持良好的身体状态和精神状态。只有这样，才能在考试中发挥出自己的最佳水平。

　　应对考试压力是一个需要综合考虑个人情况的过程，以下是一些科学合理的方法来帮助考生减轻压力，提高学习效率：

　　1.合理规划时间：制定一个详细的学习计划，合理分配学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间。同时，也要为休息和娱乐留出时间，避免过度疲劳。

　　2.有效学习方法：采用适合自己的学习方法，比如主动学习、分散学习、交叉学习等，可以帮助提高记忆和理解能力。

　　3.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于保持良好的身体状态和精神状态。

　　4.适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以释放压力，提高身体素质和精神状态。

　　5.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于巩固记忆，提高学习效率。

　　6.心理调适：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解紧张情绪。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

　　7.积极心态：保持积极乐观的心态，对待考试要有正确的认识，考试只是检验学习成果的一种方式，不是衡量个人价值的标准。

　　8.社交支持：与家人、朋友和同学保持良好的沟通，他们的支持和鼓励可以有效减轻压力。

　　9.避免临时抱佛脚：提前开始复习，避免临近考试时的紧张和焦虑。

　　10.考试技巧：学习一些考试技巧，如时间管理、答题策略等，可以提高考试时的应对能力。

　　记住，每个人应对压力的方式不同，找到最适合自己的方法是关键。同时，家长和老师也应该给予考生适当的支持和鼓励，帮助他们建立信心，以健康的心态面对考试。