理论上说，上下班的具体时间是企业对员工做出的要求，员工按照相应的规定和时间去执行、落实，不仅没有不妥，而且实属应该和必须。

　　“内卷”这个词，火得有些日子了。无论是在工作、生活还是学习中，“内卷”是否时常让你感到“力不从心”?近日，有一些博主在网络平台发布了对“内卷”的总结，以此安慰大家不必过多在意，做好自己。对此，你怎么看?

　　博主发布

　　一份关于内卷的总结

　　无意义的精益求精

　　为免责而被动应付工作

　　简单问题复杂化

　　预期目标严重偏离的工作

　　同一问题上无休止地挖掘研究

　　低水平的模仿和复制

　　限制创造力的内部竞争

　　职场人说

　　深陷内卷时我这样做

　　记者采访了几位曾深陷“内卷”的市民，他们纷纷支招，讲述了自己如何走出泥沼。

　　有效沟通避免无效竞争

　　陈庆 男 “85后” 小学老师

　　陈庆从事小学老师的工作已经十年，多年来，他和同事们为了升职加薪“内卷”，但却发现并没有收获真正的幸福和满足感。

　　“同事小李为了完成学校的各种任务和项目，每天都加班到晚上10点。虽然得到很高评价，但她告诉我，感觉自己的身体已经快要崩溃了。”陈庆说，他常常思考应该如何改变这种“内卷”的现象，于是找到同事们一起探讨。最终大家达成共识：应该更加注重平衡工作和生活的关系。

　　“我们开始尝试在工作中更加高效地完成任务，减少加班时间，同时也注意保持身体健康和家庭生活。”这次沟通后，陈庆感觉同事间的关系明显变得更加密切。

　　专注提高自己业务能力

　　袁女士 女 “90后” 律师

　　袁女士是江北嘴某律师所金融部的一名律师。她说，同事间争抢业绩和客户资源是常事，现在整个团队的氛围特别紧张。

　　袁女士告诉记者，她每周几乎都要出差，有时一周出差2~3次。早上6点起床赶高铁，9点就坐在贵州客户面前聊工作。

　　就算是这样努力，也有可能打水漂。有次她和客户报了价，客户满意地说第二天来签合同。结果第二天没来，电话询问才知，对方选择了一个报价更低的律师。

　　“既然大家都这么‘卷’，我选择转变思路，专注于提高自己的专业能力和服务质量。”袁女士说，办好每一个案件，得到客户的认可也很重要。

　　案例解读

　　女高管重要会议前突然掉链子

　　医生：急性焦虑障碍发作

　　36岁的小丽(化名)是一名企业高管，在一次由她主持的重要会议前突发呼吸困难，心跳加速，就像心脏病发作一样，也因此错过了她准备两年的重要晋升机会。

　　被120救护车送到医院后，经检查，小丽身体一切正常，医生诊断她是急性焦虑障碍发作。

　　事后，小丽才意识到，从毕业到现在，自己的整个生活都被工作占据，多年来几乎没有社交，也少有时间跟家人相处。由于身边人的不断“内卷”，让她被强烈的不安全感所捆绑，早已忘记了工作的初衷就是为了更好的生活。

　　-此刻心间心理创始人、心理学博士钱丰：遇到“内卷”时，应思考清楚自己工作的目的，觉察一下，自己一直以工作为理由在逃避什么，又在享受什么。无论答案如何，都一定要分配一些时间给生活，比如重新培养自己的兴趣爱好。适当的放松能够给自己充能，更有精力去经营生活，努力工作。