“男孩一样可以哭，女孩大可不必做公主”“电子游戏既不是天使，也并非恶魔”“父母从孩子身上学到的，可能比父母教给孩子们的远多得多”“正如没有完美的父母，也没有完美的小孩”“这趟艰难而又幸福的旅程，哪里需要那么多‘非此不可’‘都是为了你好’？真正重要的，或许只是不断更新的、爱的库藏。 ”
只需要做好自己，该喜欢你的人，自然喜欢你；而如果非得展现什么才能留住对方，那等于是把交朋友当成应聘考试了。
今天我们如何养育孩子？是希望他/她和自己一样成功，还是不要再走自己过去的老路？口头说着只愿他/她健康、快乐、幸福，事实上已经是近乎完美的期许，还常常因现实的落差而焦虑不已？
几乎每一对父母都终将面临这些难题。即便翻过了数百本育儿指南，身临其境时也可能依然手足无措。北京大学教授、传播学者胡泳在龙凤胎儿女未未、末末成长的12年中，写下24封信，直面家庭教育所遇到的问题，致以他自己的儿子和女儿。
近日，其新作《像树一样自由：给孩子们的信》发布，完整收录了胡泳写给儿女的信件。书里没有“鸡娃”指南，没有必选清单，有的只是一对00后龙凤胎男孩、女孩的第一个生肖年轮的成长点滴记录，一位父亲关于爱与生活的哲学沉思录，一个中年人苦乐兼备、五味杂陈的心得体会：
只需要做好自己，该喜欢你的人，自然喜欢你；而如果非得展现什么才能留住对方，那等于是把交朋友当成应聘考试了。
如果你决定要过得愉快，那你总能过得很愉快。
父母和子女的互动质量高低，是一件双向的事情——小孩影响父母的程度，可能同父母影响小孩的程度一样深……
“男孩一样可以哭，女孩大可不必做公主”“电子游戏既不是天使，也并非恶魔”“父母从孩子身上学到的，可能比父母教给孩子们的远多得多”“正如没有完美的父母，也没有完美的小孩”“这趟艰难而又幸福的旅程，哪里需要那么多‘非此不可’‘都是为了你好’？真正重要的，或许只是不断更新的、爱的库藏。 ”
胡泳说，养育，终究是一条漫长的、双向的精神成长之路，“教育孩子从来不会立竿见影。好与不好，都在行走之中。”
以下节选自本书章节《屏幕之外，天高地阔》：
亲爱的未未、末末：
从开始能够跟大人交流时起，你们就意识到了电脑和手机的存在。一岁多一点，只要爸爸妈妈一打开电脑，你们就双双凑上来看，一会动鼠标，一会敲键盘，一会用手去摸电脑上的画。一旦把你们从电脑前抱开，就会大喊大叫，那时唯有拿小画书转移注意力。
在你们出生两年半之前，2007年1月9日，苹果公司推出了第一款智能手机iPhone，将手持计算机与手机融合为一体。人们对它的易用和时尚趋之若鹜，它也给其他领域带来巨变，包括信息、社交、软件、娱乐、广告等。iPhone非常出色，然而，它所带来的问题是，这种设备无论白天、黑夜都和人在一起，以至于变成了人体的一个“新器官”。
你们和然然姐姐，还有爸爸妈妈都已化作“屏幕化”生存的一员。
在你们的成长过程中，平行世界的入口无处不在：在电脑上、手机上以及电视上都潜伏着。屏幕一下子成为我们生活中如此熟悉的物件。为了应付众多的屏幕，我们学会了在不同媒体间，以及在媒体和真实生活之间反复切换。
保持你们的眼睛远离屏幕，从来是爸爸妈妈的一项艰巨任务——毕竟爸爸妈妈自己也未必是好榜样。
之所以这样防范，是因为爸爸担心，过度盯着屏幕有可能对大脑产生影响。研究表明，频繁的刺激和即时的满足，可能会让人难以关注更费力气的任务。一旦习惯于屏幕上那种高潮迭起的刺激，假若现实世界中的事物不那么令人着迷，我们就很难集中注意力。我们正面临普遍的注意力危机，尤其是孩子们，几乎没有抵抗力，因此深受其害。注意力持续时间在缩短，记忆广度也随之出现问题。走神，或者叫分心，变成了我们必须日常与之搏斗的顽敌。
尤其令爸爸担忧的是，大脑还没有进化到能够处理大量的视觉线索和即时信息的程度。研究数据告诉我们，每天花在屏幕上的时间超过6小时的人，明显更有可能患上抑郁症。
抑郁症与睡眠息息相关，电子设备似乎格外扰乱睡眠。以往人们获取信息的活动对睡眠的影响不大。比如读书和看杂志，要么催人入睡，要么可以在睡觉时轻松放下。每天看几个小时的电视，与睡眠减少也只有微弱的联系。可是，智能手机的诱惑往往让人无法抵挡。无论是刷短视频、玩游戏还是在社交媒体上聊天，都让人欲罢不能，直至深夜。
睡眠不足会导致无数问题，包括思维和推理能力受损，体质变弱，体重增加等。它还会影响情绪，直至患上抑郁症和焦虑症。那些在黑暗中发出蓝光的智能手机，正在扮演一个“邪恶”的角色，一点点蚕食人们的身心健康。
其中，我们的很大一部分屏幕时间，花在了社交媒体上。
“00后”的你们，不能体会过去联络起来多么麻烦，比如：没有电话，远距离的交往基本靠写信；出门拍照，照片需要等一周才能在照相馆冲洗出来，等等。在社交媒体发明之前，人与人互动的手段非常有限，主要限于亲自认识的人。手机和社交媒体彻底改变了全世界人们的互动和交流方式。
但是，随着时间的推移，爸爸注意到，社交媒体正在入侵我们的每一天，甚至每时每刻。检查社交媒体是爸爸早上做的第一件事，也是晚上做的最后一件事。爸爸的写作和研究常常需要长时间的集中思考，现在却被社交媒体严重分心了。
不仅如此，虽然爸爸现在能获取的信息比想象的要多得多，但在社交媒体上，有那么多的丑陋，那么多的恶意，那么多的错误信息。爸爸开始认同那些社交媒体的直言不讳的批评者，比如美国计算机科学家杰伦·拉尼尔，他甚至写了一本书：《马上删除社交媒体账号的十大理由》。这些理由包括：自由意志的丧失，对真相的侵蚀，同理心的破坏，不快乐的滋生，以及公共生活的破坏。
为什么在今年，爸爸想要很严肃地和你们谈一下社交媒体？这是因为，在疫情影响下，你们的网上聊天次数明显增加。爸爸当然知道，社交媒体现在已成为青少年人际交往的主要平台，而这一时期，又是你们的社会接触面迅速扩大、对个人幸福越来越有切身感受的重要成长阶段。
你们这一代青少年，在社交媒体这类新空间中花费大量时间，而这会使你们更快乐吗？
爸爸妈妈希望你们：保持足够的睡眠；不要与朋友失去现实生活中的联系；坚持体育和艺术活动，这对心理健康和幸福非常重要。如果你们能在这些方面照看好自己，爸爸妈妈将不再担心手机和社交媒体的不良影响。
当然，必须说，爸爸妈妈作为大人，也需要仔细反省自己对电子设备的使用，以及我们所树立的榜样。我们必须身体力行，塑造良好的屏幕习惯，比如，尽量不要用屏幕开始和结束自己的一天，也不要试图在卫生间马桶上了解天下大事。
是的，亲爱的未未、末末，屏幕之外，有远为辽阔的世界。走进那世界里去。
扬子晚报/紫牛新闻记者 孙庆云
编辑：涵雨
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