我国膳食指南推荐<15克/天的酒精量。研究显示，酒精摄入与脑卒中和急性心肌梗死的发生率关联。饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。挑选饮料时，应不喝或少喝含糖饮料，可以选择纯果汁、菜汁和鲜豆浆等，或不加糖的玉米汁、山药汁、南瓜汁、菊花茶、大麦茶等，纯酸奶对饮酒者还有较好的保护作用。

　　许多家长都发现，孩子的体重在假期里有所增长。顺义妇儿医院临床营养科李永进表示，家长们不必对此过分担忧，但是需要借此机会培养孩子的健康意识。

　　假期里，孩子们不再受学校作息规律的限制，再加上冬季室内外温差较大，孩子们的活动频率普遍减少。因此，体重增加是可预见的，家长们不必太过担心。

　　但家长并不能忽视孩子的体重变化。随着生活水平的提高，肥胖问题已经逐渐低龄化。家长们需要培养孩子的健康意识。让孩子参与家务、增加户外活动的时间、合理安排饮食结构，都可以让孩子的体重得到有效的控制;同时，还可以帮助孩子养成健康的生活习惯。