除了生理上的“节日综合征”外，心理上的“节日综合征”也困扰着不少人。突然来一个长时间的假期，整整几天不用上班，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。“如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应，变化就会带来不适应。”石家庄市人民医院心理科负责人吴彦敏说。

　　一周多的春节假期刚过，重返工作很不适应?“节后综合征”是真实存在的一种疾病，美国有报道称，圣诞节期间精神科急诊和住院率下降，但节后往往出现明显反弹，焦虑、压力、失眠、急躁情绪广泛存在。

　　Goodrx发文分析，“节后综合征”原因众多，节日期间大脑多巴胺大量分泌，节后回归正常水平就会有抑郁情绪;假期丰富有趣的活动抽干了精力，回归工作更加疲劳;当然，回归强度较大的工作，也比别人抑郁情绪更多。特别是有精神疾病的人，假期分散了注意力，而回归可带来更重的症状。

　　来源 / unsplash

　　专家给出几点克服“节后综合征”的建议：

　　1.提前给出一天休息时间。旅行归来立刻工作很容易造成压力，可真正休息一天慢慢放松，回到正常生活节奏。

　　2.珍惜回忆。回忆旅行时刻，与他人分享经历，或是记录图片日记等。

　　3.计划下一次休息，比如做好下周末出游、聚会计划，这种期待感可缓解抑郁。

　　4.直面工作压力。以往的工作强度也许在节后的几天显得格外大，可以向主管领导反应，或与其他人倾诉分担。

　　如果一两周后仍感觉抑郁和压力，或是明显感到情绪症状妨碍了生活工作，很可能是重度焦虑的症状，可寻求心理医师帮助。