“强忍泪水等于慢性自杀”!千万别内耗 难过时可以大哭的!

　　近日，“强忍泪水等于慢性自杀”的话题在微博上引发了网友们的关注和讨论。在南京市第一医院内分泌代谢科主任医师吴锦丹看来，“强忍眼泪”与“慢性自杀”直接画等号有些夸张，但是从科学的医学理论来讲，经常忍住不哭确实会导致压抑的情绪迟迟不能释放。久而久之，就会出现一些生理不适症状，例如影响食欲、睡眠等等。

　　哭是人的本能，是人类的一种情绪表达，也是一种自我爱护。什么情况下人会流眼泪?通常来说，一种是外界环境的刺激，比如说切洋葱、烟雾太大;另外一种是情绪刺激导致，常见的如疼痛或者是过度悲伤。

　　吴锦丹分析到，所谓的“强忍泪水”更可以理解为一种情绪上的压抑，并不单单是指“不流下泪水”。“这部分人可能不善于去跟别人沟通表达，喜欢把这些情绪压抑在自己的体内，内向型性格往往就会产生一些负面情绪的消耗。”吴锦丹认为，如果一直是这样的状态，长时间的压抑也可能发展为抑郁或者焦虑，在这个过程中可能会影响到睡眠、饮食，影响到工作和生活。

　　记者也注意到，该话题被热议还有一点是因为有传言“因情绪影响而流的眼泪中含有可能致郁的化学物质，而受风吹等外界刺激所流的眼泪中没有”。那么流眼泪真的可以帮助清除“致郁物质”吗?南京脑科医院精神一科倪苏琳主任在接受记者采访时表示，并没有听说过所谓眼泪中的“致郁物质”，也缺乏权威的依据。因此认为流泪有“治疗作用”似乎有些失之偏颇。从心理学角度及研究上，流泪就是宣泄的一种途径，和有时候想要喝个酒唱个歌、或是逛街“买买买”一样。觉察、接纳、不评判，顺其自然即可。

　　“让情绪状态自然释放，然后平复下来，就不会产生长期的内耗”，吴锦丹说。虽说“哭吧哭吧不是罪”，时不时的流泪可以使压抑的心情得到发泄、缓解，但也应“见好就收”，过多、过频繁的哭泣也并不可取。大哭的时候，时间过于长久的话嗓子会干哑疼痛，也会对声带带来损伤。大哭的时候，呼吸急促，也容易出现头晕现象。如果眼睛一直流泪的话，眼睛也可能水肿。

　　“强忍泪水”并不值得提倡，而除了“哭”之外，缓解压力的方法还有很多。专家提醒，比如在每天忙碌的生活中尽量养成规律的睡眠习惯，睡眠不足可能使大脑皮质弱化，不能控制丘脑滤过不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，加重焦虑。同时，保持运动的习惯、减少不良饮食摄入对于正向情绪也很重要。

　　值得一提的是，无论是“强忍泪水”抑或是“泪失禁体质”，大多数时候只是个人特征，并不能代表着一个人的坚强、脆弱或矫情，不要让这样的标签给自己带来更大的压力。