记者在视频网站上输入“八段锦”“金刚功”等关键词检索，可以看到大量跟练视频，时长多在13分钟左右，部分视频的播放量已经超过900万次。
伴着清晨的阳光拉开窗帘，赵思怡伸了个懒腰。打开视频网站，开始练习每日“传统养生功”——八段锦。动作与呼吸配合完美，心情大好的她很享受这一刻。
23岁的赵思怡生活在吉林长春，这位“Z世代”是八段锦的资深爱好者，至今已经练习四年。“从小体能就不好，走几步都会喘。”赵思怡坦言，通过温和的居家健身术增强体质符合自己的需求。
八段锦起源于北宋，“八段”指整套动作有八个招式，“锦”表示动作缓慢优美。该健身功以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的目的。
相比盛行已久的太极拳、五禽戏等，八段锦属于入门功法，完整跟练后不会汗流浃背。时下，这种“温和进补”的轻量化运动在中国年轻人中间流行开来，甚至很多原本热衷“撸铁”的高强度运动爱好者，也被“拿捏”转移了阵地。
除了八段锦，金刚功也在“Z世代”中有着不错的粉丝基础。金刚功一般指少林金刚功，属于少林硬功的一种，常练此功可使人面部红润、气血充盈。
记者在视频网站上输入“八段锦”“金刚功”等关键词检索，可以看到大量跟练视频，时长多在13分钟左右，部分视频的播放量已经超过900万次。
对于年轻人特别是需要久坐、久站、低头、含胸弯腰的上班族而言，这种不用花费太多时间、不需专业场地和器械的锻炼方式十分难得。“练了几年，感觉身体素质提高了许多。”赵思怡表示，她能明显感觉到身体在变好，肌肉紧实、舒展。
“练八段锦一年多，身心都在变，做事更有耐心了。”同样热衷练习“传统养生功”的大四学生王菲觉得自己的心境也有了改变。
据东北师范大学体育学院副院长关博介绍，在肢体运动的基础上，“传统养生功”强调“内外相合、身心兼修”。“练习者在练习的过程中，不仅仅是肢体(肌肉)参与运动，身体里的经络、脏腑同时在运动，达到了内外一起锻炼的目的。”
2022年末以来，一些感染新冠病毒的年轻健身爱好者，也都根据医生的建议，纷纷在康复后放弃高强度运动，转而通过轻量化运动调养身体。“这是一个明显的变化，从追求速度、力量、耐力，到关注锻炼身体的意义，从而让自己由内而外健康。”关博说。
关博同时表示，年轻人在健身方式上的变化，更是体现了他们对中华传统文化的喜爱和自信。
编辑：涵雨
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