“我觉得她天生不怕水”，张敏告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，雨霏很快学会了游泳，有一次自己上课时，只给雨霏身上绑了一个浮带，结果她居然跟自己游到了5米的深水区，“岸上的救生人员当时吓得不轻，可是雨霏却乐呵呵跟身边人玩耍。
2枚奥运金牌、7枚全运金牌，今年24岁的江苏徐州姑娘张雨霏已经成为中国游泳的代名词。东京奥运会帮助中国队夺得女子4×200米自由泳接力金牌后，张雨霏曾表示：“自由泳不是我的主项，但是最后50米的时候，心里那股中国力量就燃起来了，想着一定要拼了。”如今，正值国庆佳节，一直被“中国力量”鼓舞的张雨霏也对祖国对广大扬子晚报读者送上了祝福。
在天才少女光鲜闪耀的背后，其实也有很多不为人知的艰辛与付出。
出生游泳世家，天生不怕水
1998年4月19日，张雨霏出生于江苏徐州的一个体育世家，父母都是游泳教练。根据妈妈张敏的回忆，小雨霏3岁的时候就开始跟着妈妈下水了。张雨霏曾回忆道：“因为爸妈都是游泳教练，所以我有记忆以来似乎每天就泡在水里，每天都在游泳。我不知道是他俩谁的主意，可能是合伙的吧，就给我扔水里了。”
“我觉得她天生不怕水”，张敏告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，雨霏很快学会了游泳，有一次自己上课时，只给雨霏身上绑了一个浮带，结果她居然跟自己游到了5米的深水区，“岸上的救生人员当时吓得不轻，可是雨霏却乐呵呵跟身边人玩耍。”
尽管是运动员出生，张敏却并没有想过让雨霏走上专业运动员道路。直到小雨霏5岁的时候，妈妈开始认真考虑女儿系统学习游泳的问题了。
在具有游泳传统的徐州市民主路小学就读一年级后，张雨霏开始跟随启蒙教练孔淼学习游泳。张雨霏超强的天赋和出众的身体素质引起了教练的注意，孔淼说张雨霏一直在徐州市水上中心练到12岁，2010年9月被选入江苏省队。“在她八九岁的时候，这个小孩的天赋开始凸显出来。训练的时候，雨霏总是第一个主动和同组或者其他组的大运动员进行挑战。一开始她还输多赢少，后来随着水平的提高，游得越来越快，就变成了赢多输少。她从小就对比赛胜利非常渴望。雨霏11岁的时候，我带她参加了江苏省的一个少儿游泳赛，她获得了两项冠军，第一个冠军就是蝶泳。”
乳酸代谢好，身体恢复强
孔淼曾给张雨霏做过乳酸代谢测试，这个测试反映的是运动员身体的恢复能力，张雨霏明显超过其他孩子。对于游泳运动员来说，超强的身体恢复能力就意味着“耐练”。
12岁的张雨霏在江苏省运会大放异彩，夺得2金3银1铜。凭借这一优异成绩，她被选入了江苏省体校。在省体校不到半年，因为表现优异，张雨霏未经试训就接到江苏省游泳队的进队通知，这也创造了江苏省专业队的历史。2011年，张雨霏参加了在包头举行的第十一届全国中学生运动会，13岁的张雨霏一人独得游泳项目的3金1银。
2015年是张雨霏成绩快速进步的一年，她随中国游泳队出征了喀山世界锦标赛，那是张雨霏第一次在游泳世界大赛上亮相。17岁的姑娘在200米蝶泳决赛中游出了2分06秒51的成绩，获得第三名，拿下了她世锦赛的第一块奖牌，同时创造了该项目的世界青年纪录。
2016年，18岁的张雨霏首次征战奥运会，女子200米蝶泳决赛中获得第六名，张雨霏后来回忆说，“我当时坐在检录室里就像石化了一样一动不动，那是我第一次参加奥运会，紧张得大脑一片空白，只想赶紧比完。”
中途换教练，定下“三年计划”
前进的道路上从来不会一帆风顺，张雨霏也一样。
2017年天津全运会之后，曾带出过焦刘洋等名将的张雨霏的主管教练因违规禁赛，张雨霏的训练小组一下子变得支离破碎，那种群龙无首、无依无靠的感觉，对一位视教练为父亲的少女来说，打击是巨大的。按照队里的要求，大家只好分开选择各自的新教练。
张雨霏经过慎重思考，选择了如今的主管教练、来自上海的崔登荣。崔指导最成功的弟子是在里约奥运会上夺得了女子100米蝶泳决赛亚军的陆滢。崔登荣是一名特别强调技术细节的教练，张雨霏却是出了名的能力超强，但技术有短板的运动员，大家本以为二者的结合和互补应该是个完美的组合，没想到合作开始并不那么美好。
从2017年年底开始跟随崔登荣，崔指导就给张雨霏立下了拿奥运冠军的三年计划：第一年改技术，第二年练能力，第三年拼细节。
改技术是个风险极大、短期收效甚微的大动作。由于长期高强度训练，张雨霏的脊柱侧弯情况明显，两侧力量不均，抱水时机也不同，蝶泳入水手形、入水点、抱水路线、出水路线都有大问题，甚至张雨霏的出发、转身、到边细节也全有缺陷。崔登荣曾经开玩笑地形容张雨霏就像是一台搭载了超跑机器的极品飞车，但外观却是一堆破铜烂铁。
为了改技术，张雨霏不得不忘记过去的肌肉记忆，尝试练习许多枯燥甚至带来痛苦的动作。为了让肩的灵活性更好，入水点能更远，从而增加抱水的实效，崔指导每天晚上会安排专人去给她压肩。张雨霏当着外人不敢有脾气，但私底下跟崔指导发了好几通火，但每次又被崔指导怼得哑口无言。
崔登荣是个倔脾气，张雨霏也是个倔脾气，两个人是倔到一起了。有的时候面对着千叮咛万嘱咐的教练，张雨霏脾气上来了就是任性不听话，经常崔指导给她发消息轰炸，她觉得委屈就气愤得不理不睬，回也不回。不过，训练时两个人拌嘴如同家常便饭，训练外却不妨碍他们之间越来越深的信任。崔导把张雨霏当成自己的女儿，张雨霏也把崔导当成了父亲，把最真实的情绪和想法全盘托付。
也曾想放弃，最终战胜“害怕”
改进技术的初期，张雨霏的成绩曾有过大幅下滑，2018年雅加达亚运会200米蝶泳夺冠的短暂辉煌之后，2019年的光州世锦赛上却连半决赛都没进，这导致了她对这个距离产生了一丝恐惧。这一年，甚至到了谁都可以赢张雨霏，张雨霏遇到谁都能输的地步，这成了张雨霏内心挥之不去的梦魇。面对即将到来的东京奥运会，张雨霏也陷入了深深的迷茫。“我害怕”成了张雨霏游200蝶前说得最多的一个词。
“从很小开始，雨霏的游泳之路就像一条平坦宽阔的大路”，张敏告诉记者，在各个年龄段，雨霏都取得了超越同龄人的成绩，她的自信心一直很足。直到在2019年前后，雨霏遭遇了低谷期。张敏回忆，那段时间，雨霏第一次跟她说自己不喜欢游泳，言语中透露着想放弃游泳的念头，这让她非常震惊。为了让雨霏走出心魔，重拾信心，张敏到启蒙教练孔淼，再到雨霏国家队教练组，大家都会利用一切机会跟雨霏谈心，帮助她重新收获信心。
2020年初的冬训，崔登荣作出一个大胆的决定：专攻一段时间的100米蝶泳，暂时放弃200米蝶泳。实际上，教练把训练200米蝶泳的时间拿来给张雨霏强化力量训练。
冬训期间，张雨霏几乎都是带着“攀比”的心态去完成每一次训练，男孩子能够完成的重量，她也想冲一冲。一个冬训过后，张雨霏的引体向上负重可以达到40公斤，也确实很少有女队员能够达到这一标准，而为此付出的代价，则是张雨霏时常在半夜会因为身体酸痛而醒来，感觉“肌肉在燃烧”。
除了提升力量之外，张雨霏也在慢慢纠正技术上的短板。崔登荣对张雨霏的技术细节严加要求——出发反应时、入水后潜泳的憋气、转身之后的水下腿次数，这些细节的提升，也让张雨霏的成绩更进一步。
在东京奥运会上，张雨霏终于在这个曾经让自己感到害怕的200米蝶泳上一举夺冠。
爱笑性格开朗，被教练评价“傻白甜”
站在赛场上的雨霏英姿飒爽，出现在镜头前的雨霏笑容甜美。雨霏性格开朗，特别爱笑，因其经常在镜头前做出俏皮的动作，被网友称为“宝藏女孩”。在社交平台上，雨霏经常称自己是“哪吒”，并经常勉励自己要去赛场“哪吒闹海”。
张雨霏的性格有多开朗？看看东京奥运会期间张雨霏的小“爆料”就知道了。她说：“你们知道吗？我教练（崔登荣）可啰唆了，每天要和我说100句话，虽然都是对的，我也不能全听进去，只要有一句听进去了就行。这次200蝶比赛当天我就记住了一句，他告诉我没人能游得过我，谁要是紧跟着我谁就得‘死’，这就是我的舞台，而且我还会破纪录。”
最逗的是，张雨霏还披露了崔登荣指导刚收她当弟子的时候形容她的话，崔指导一开始认为张雨霏是个“傻白甜”的典型。后来在外训回来之后，张雨霏的皮肤晒得很黑，她就和崔登荣说，“教练，你看我这回是不是连‘白’字都不占了吧？‘傻黑甜’？”
不过爱笑的姑娘其实也有异常坚强的一面。“雨霏有个特点，‘牙掉了也要咽进肚子’，喜欢‘报喜不报忧’，”张敏告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，2017年世锦赛前，雨霏在跳台阶训练时受伤，小腿当场被磕掉了一大块肉，“雨霏根本没跟我说过这件事，还是好几天后教练告诉我的，当时医生光表皮就缝了8针，皮下缝了多少针，医生都数不清了。
备战巴黎奥运会，希望早日去东大报到
东京奥运会的辉煌已经成为过去，如今的张雨霏正在国家队备战两年后的巴黎奥运会。
在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，张雨霏表示最近刚刚参加了国家队体能比武，这是队伍自8月集训以来的第二期。本次共设10个项目，除3000米跑外，还有9个计时综合测试项目，涵盖陆上划船机、跳箱、引体向上、上抛实心球、攀爬机、三点俯撑拉重绳，以及水上20米水桶拉力、负重垂直打腿、4×15米转身分隔板。所有运动员按照上次体能测试成绩排序间隔出发，综合测试成绩按指定顺序完成9个项目的用时长短排序。一圈完成下来强度不小，通常要10多分钟，最快的运动员可在10分钟内完成。有趣、新颖的体能比武测试项目让运动员在新鲜的体验中持续强化体能，弥补短板。
张雨霏测试完一脸通红，用她的话说“感觉要烧起来了”，“单个项目都不是很累，但组合起来就检验了有氧、肌耐力、心肺等方面的能力，优缺点一目了然。”通过测试，张雨霏既看到了近期提升水下腿能力的成果，也看到了由于训练能力尚未完全恢复，继而导致持续耐力不够好。为此，她总给自己加练，“身体的一些毛病没有处理掉，课前课后的加练是想弥补不足。”
张雨霏接下来要参加今年12月在澳大利亚墨尔本举行的国际泳联短池游泳世锦赛，谈起自己的状态，张雨霏表示：“目前主要还是在恢复中，毕竟前段时间休息了半个月。”
此外，今年9月开始，张雨霏有了一个新的身份——东南大学体育系研究生。“大家好，我是东南大学2022级体育学硕士研究生新生张雨霏，很高兴能与大家在东南大学相见，和大家一起开启研究生阶段的学习。”9月3日，在东南大学2022年开学典礼现场，张雨霏通过视频镜头表达了开学的喜悦。张雨霏告诉扬子晚报/紫牛新闻记者：“我从小在江苏长大，幼年时进入专业队，之后基本都在南京进行训练，因此对江苏的高校还是非常了解的，一直以来也非常向往能够进入东南大学求学。于是拿到保研资格之后，毫不犹豫就选择了东南大学。”至于何时能够去东大上课，张雨霏说：“估计最近都难，毕竟训练比赛任务还是很重的。不过我还是非常向往校园生活的，希望早日能去东大报到。”扬子晚报/紫牛新闻记者 汤敏
编辑：涵雨
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