糖尿病患者应注意选择少油少盐的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30克以内。高盐饮食会增加糖尿病的发病风险，食盐用量每日不宜超过5克。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。足量饮用白开水。煎炸的食物脂肪含量高，尽量不吃。

　　近期《内科学年鉴》发文称，早上昏昏沉沉，晚上精神抖擞，这种有熬夜习惯的人更容易得糖尿病。

　　课题组收集6.4万名护士共8年的健康数据，收集睡眠、饮食、吸烟饮酒等多种健康行为信息，对比糖尿病发病风险。

　　11%的人经常晚睡晚起，35%的人早睡早起，其他没有固定习惯。经常晚睡的人不良习惯率较高，比如超重肥胖、吸烟饮酒等，她们的糖尿病发病率较其他人高72%;排除这些不良因素影响，发病率仍比别人高了19%。

　　专家分析，人体内细胞存在昼夜节律，与消化、运动、免疫等多种系统功能相关，睡眠打乱节律就会让细胞功能失去同步性，给新陈代谢负向的反馈，就像多米诺骨牌一样，增加糖尿病、心血管病等慢性疾病风险。

　　去年还有一项研究称，与早起者相比，晚起者经常久坐不动，有氧运动少，休息和活跃时燃烧脂肪更少，他们更容易产生胰岛素抵抗，腹部内脏脂肪水平较高，等等。

　　本项研究证实了熬夜与慢性病的直接联系，如果不太容易调整遗传或后天环境形成的睡眠规律，就更要减少吸烟饮酒，久坐不运动等与熬夜联系更紧密的不良习惯，扭转它们带来的负向影响。