睡前玩手机成为不少年轻人、中年人的习惯。2022年中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内，即便感到困意，84.1%的人还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。

　　这些年，“熬夜”似乎成了一些人的家常便饭。近一段时间以来，“熬夜可能让你不知不觉比别人更胖”“熬夜刷手机可能会加剧皮肤衰老”等话题相继引发关注。

　　为什么很多人热衷熬夜刷手机?失眠与心理因素有关吗?对此，记者采访业内人士，了解到长期熬夜存在不少危害，比如可能导致发胖、皮肤提前衰老等等。要想获得良好的睡眠，需要有意识地培育一些有利于睡眠的习惯。

资料图：民众在专业催眠师的引导下睡觉，释放压力。中新社发 韦亮 摄

长期熬夜是否会发胖？

　　“月亮不睡我不睡”，早前，“熬夜等级表”这个话题曾吸引不少网友留言打卡。也有人发问：晚上11点睡觉算不算熬夜?

　　中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平介绍，长期熬夜的人，慢慢变胖的可能性很大。因为长期熬夜容易夜间饥饿，增加夜间进食，此时体力活动相对较少，容易引起脂肪堆积。

　　经常熬夜会引起激素紊乱，内分泌紊乱也是引起肥胖的因素之一;熬夜会使夜间肝脏排出体内毒素的功能受到影响，毒素堆积从而引起肥胖等等。

　　“睡眠不足会影响体内新陈代谢速度，影响皮肤微血管畅通运行，可能令皮肤变粗糙、干涩或产生色斑。”彭志平解释，这是因为皮肤细胞在晚上睡觉时再生，血液会集中到皮肤表层，若睡眠不足，皮肤细胞无法再生，会导致皮肤出现松驰、缺水等现象，提前衰老。

越怕失眠，越容易失眠？

　　睡眠是基本的人类需求，日常生活中，也有人很晚才能入睡，是因为“失眠”。浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓介绍，不少人失眠与心理因素有关。