爬山不仅可增强心肺耐力，还能锻炼肌肉力量，提高平衡和协调能力等。在山野中行走，享受清新空气，对人的身心也很有益处。但是，爬山过度，可能会伤了膝盖，而且这损伤甚至是不可逆的。

　　首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣介绍，爬山是一项很好的运动，可以增强心肺功能，降低骨质疏松的风险。

　　老年人爬山要特别注意安全。爬山前要做轻微的热身运动，以免在爬山时拉伤肌肉组织;登山没有出汗之前注意保暖，不要感冒，避免血管受冷带来血压的快速波动;登山时讲究“稳”，可以用登山拐杖，减少摔倒后的骨折损伤风险。