吸烟，这个老生常谈的话题，在每年的世界无烟日中再次被提及，仍有许多人深陷其中，无法自拔。大家越来越意识到吸烟不仅危害自己健康，还会对亲人造成无法弥补的伤害，越来越多的人开始主动戒烟，远离这个“隐形杀手”。

　　浙江某个小镇有一对中年夫妻，老刘和他妻子阿芳(均为化名)。老刘年轻时就养成了抽烟的习惯，阿芳则是一位贤惠的家庭主妇，默默照顾着他们的小家庭。多年过去了，老刘的烟瘾越来越大，每天一包烟是常态。妻子多次劝他戒烟，但老刘总是敷衍了事，总觉得自己身体还不错，没什么大碍。

　　随着时间推移，老刘时常感到呼吸困难、干咳不止，检查诊断为慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)，稍微走动就气喘吁吁，这慢阻肺让老刘失去了很多活动的能力，只能依赖妻子的照顾。

　　好景不长，几个月后，阿芳开始感到身体不适，经常胸痛乏力。经检查，医生告诉她一个更为沉重的消息：她患上了晚期肺癌。

　　阿芳的病情进展迅速，短短几个月内，她的身体状况急剧恶化，老刘无助地看着妻子日渐消瘦，心如刀割，后悔自己没有早点戒烟，拖累了妻子。最终，阿芳没能战胜病魔，离开了人世，反而比老刘先一步离去。

　　老刘失去了最亲爱的妻子，心中充满了无尽的悔恨。他困惑，是不是自己多年的吸烟习惯，间接导致了妻子的早逝。他遗憾，在他妻子生命的最后阶段，他的病体没能让他对妻子尽到照顾责任。

　　这是一个真实的事件，也成为邻里间的一个警示。大家越来越意识到吸烟不仅危害自己健康，还会对亲人造成无法弥补的伤害，越来越多的人开始主动戒烟，远离这个“隐形杀手”。

　　吸烟，这个老生常谈的话题，在每年的世界无烟日中再次被提及，仍有许多人深陷其中，无法自拔。

　　今年的世界无烟日，潮新闻邀请浙大二院呼吸与危重症医学科张浩医生谈吸烟危害，以及如何更有效地帮助那些想要戒烟的人。

吸烟 害人不浅

　　1、对肺部的损害

　　吸烟是导致慢性阻塞性肺病(慢阻肺)和肺癌的主要原因。老刘因为长期吸烟患上了慢阻肺，严重影响了他的生活质量，甚至失去了活动能力。阿芳虽然没有直接吸烟，但长期暴露在二手烟环境中，增加了她患癌的风险。

　　2、对心血管系统的影响

　　吸烟会增加心脏病、中风和高血压的风险。烟草中的有害物质会损害血管内壁，导致动脉硬化，增加心脏病发作的几率。

　　3、对口腔和喉咙的危害

　　吸烟会导致口腔癌、喉癌和牙龈疾病。烟草中的化学物质会直接刺激和破坏口腔和喉咙的黏膜细胞。

　　4、对消化系统的影响

　　吸烟会增加胃溃疡和胃癌的风险。

　　5、对生殖系统的影响

　　吸烟会导致男性的精子质量下降，女性的生育能力降低，甚至会导致孕妇流产和胎儿畸形。

　　6、对免疫系统的抑制

　　吸烟会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染疾病和病情加重。

戒烟 多措并举

　　戒烟虽然困难，但通过科学的方法和坚定的决心，完全可以实现。以下是一些有效的戒烟措施：

　　1、制定计划

　　制定一个详细的戒烟计划，包括戒烟的理由、戒烟的日期以及如何应对吸烟的诱惑。

　　2、寻求支持

　　告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，让他们提供支持和鼓励。参加戒烟支持小组，与其他戒烟者分享经验和心得。

　　3、使用戒烟辅助工具

　　使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖或尼古丁喷雾，帮助缓解戒断症状。咨询医生，了解处方药物的选择，如安非他酮或伐尼克兰。

　　4、改变生活习惯

　　识别和避免触发吸烟欲望的情境，如在餐后或压力大时。尝试用健康的替代行为，如散步、喝水或咀嚼无糖口香糖

　　5、保持积极心态

　　记录下戒烟后的好处，如呼吸顺畅、嗅觉和味觉恢复、皮肤变好等。每克服一个挑战，给予自己小小的奖励。

　　6、避免替代品

　　避免用零食或其他不健康的习惯来替代吸烟。保持均衡饮食，增加体育锻炼，帮助身体适应戒烟后的变化。

　　7、持续自我监督

　　定期回顾戒烟进展，识别并解决出现的新问题。保持警惕，防止复吸。