#研究发现：短距离步行比连续步行相同距离多消耗20%至60%的能量#米兰大学的一组病理生理学家发现，与不间断进行相同距离的相同活动相比，短时间爬楼梯或步行可以多消耗 20% 至 60% 的能量。在发表在《英国皇家学会学报 B》上的研究中，该小组要求志愿者在跑步机上行走或爬楼梯，同时监测他们的氧气摄入量。

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　　研究小组指出，现有报告的能量消耗往往反映在代谢稳定状态下进行的活动，只有在进行此类活动一段时间后才会建立这种状态。他们想知道，如果人们多次进行启停式运动，支出是否会有所不同。为了找到答案，他们招募了 10 名志愿者。

　　志愿者在跑步机上行走或爬一小段楼梯，时间长度从 10 秒到 4 分钟不等。当他们这样做时，他们戴着面罩来测量氧气摄入量，这是测量能量消耗的一种手段。

　　研究人员发现，与进行稳定、持续时间较长的活动相比，如果志愿者多次开始和停止，他们会消耗更多的能量，因为他们覆盖的地面面积相同。

　　研究人员解释说，其原因是，与达到稳定状态后相比，身体在准备活动和进入良好节奏时会消耗更多的能量。他们将其比作一辆需要消耗更多汽油的汽车，因为它需要从怠速位置加速。

　　进一步的测试表明，多次短时间锻炼而不是一次较长时间锻炼会导致能量消耗增加20% 至 60%。

　　研究小组建议，那些希望从日常锻炼中获得更多收益的人应该进行多次短时间的爆发性活动，而不是长时间以稳定的节奏进行活动。