白天奋发向上晚上到点emo “早F晚E”真的正常吗?

　　近日，“胡歌早F晚E”，“正式确诊为胡歌”等相关话题登上热搜，很多人直呼：无疑是我本人了。

　　“早F晚E”到底是什么梗?

　　这指的是当代打工人早晨斗志昂扬，干活充满激情(fighting)，晚上临睡前却颓废沮丧(emo)的精神状态。

　　以往，当个别人晚上出现这种“悲伤逆流成河”的情绪倾泻时，常会被身边好友笑称为“无病呻吟”。毕竟谁也不愿相信，在正常情况下，白天还活泼开朗的兄弟或闺蜜仅仅过去几个小时，情绪就经历了180度大转变，而且别说朋友，就连当事人第二天一觉醒来，就像是刚经历了“一场梦”，说不出所以然。

　　如此神奇的情绪波动到底怎么回事?也有很多人好奇，深夜沮丧算不算是一种病，需要治疗吗?为此，钱报记者专访浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)抑郁障碍科主任谭忠林主任医师。

　　“最近情绪波动的话题比较热，从医学的角度而言，人类众多的行为和生理现象，如血压、心率等都具有昼夜周期性，这种间隔大约24小时重复一次的情况称为生理节律，这和整个身体的稳态是有关系的。”谭忠林主任医师介绍，以体温为例，早上体温会处于上升状态，而后半夜的体温则是一天中最低的。

　　“我们人体就像一台手机，早上起床是满电状态，但到了晚上，经过一天的消耗，电量见底，要及时充电，也就是休息。”谭忠林主任医师认为，“早F晚E”是一种正常现象，毕竟没有人能时刻保持高亢的精神状态，这反倒不利于睡眠。但有些抑郁症患者会呈现相反的情况，早晨起床精神低落，到晚上会好一些，这部分病人被称为“晨重暮轻”，是生物钟紊乱的表现。

　　医生介绍，在充满挑战、生活压力大的现代，偶尔在夜晚化身“伤感文学作家”，其实也不是什么大事，正如那句话所说：没什么是睡一觉不能解决的。与其为此烦躁焦虑，不如先学会与自己“妥协”，要接受自己的不完美，乐观对待情绪波动。

　　当然这也与每个人不同的生物钟有关：如果是“夜猫子”型的，在第二天没有明显身体不适的情况下，可以适当晚睡，在半夜多干一点活;但若是“百灵鸟”型的，还是建议早睡早起，日出而作，日落而息。

　　“季节转换之际，建议在此基础上对生活习惯进行相应调整，使身体更容易达到平衡状态。”谭忠林主任医师说，如果觉得情绪变化随着季节变化已严重影响正常生活，应及时就诊。